男性延時7法

男女做愛時間的長短受很多因素的影響：做愛的環境、心情、體質以及雙方的默契度等。比如***次做愛或者在野外做愛等都會讓男性很快繳槍投降，而做愛次數多了之后或者在傳統的環境中做愛都能使時間相對延長

那么，如何讓男人更持久呢？

1、浴槍術

每天晚上洗澡的時候用熱水和冷水交替刺激自己的敏感處，每次一分鐘，反復五次。堅持一段時間就能見到效果。

2、心理暗示

想要更持久，首先要告訴自己我很強，給自己有利的心理暗示。然后在和伴侶做愛的時候要通過不斷暗示自己來轉移注意力。

3、注意“深淺”

在做愛過程中，男性若是插得過深則快感很快就襲來，若是每次都在陰道口進行淺淺的摩擦會讓興奮到來的晚一些，同時也能讓伴侶欲罷不能。

4、選擇體位

研究發現，女上位可以減輕陰莖的興奮度，讓伴侶居高臨下慢慢摩擦，可以讓男性更持久。

5、鍛煉肌肉

憋尿的時候男性朋友可以感覺到關鍵部位的肌肉，然后通過不停地收縮、放松臀部和骨盆底肌肉來鍛煉這部分肌肉。這可以在憋尿的時候練習。

6、鍛煉自己的耐力

男性可以選擇一項自己喜歡的運動方式堅持鍛煉，比如說跑步，每天堅持跑6km，一段時間之后就可以使自己的耐力更強，同時在床上的時間也會相對提升。

7、注意飲食

男性朋友們可以多吃韭菜和羊肉等食物來補腎，腎功能強大對延時是一個很大的幫助。

在男女性愛的過程中，不能只一味地追求持久度，雙方對整個過程的享受程度才是***重要的，所以要不斷和伴侶進行溝通，從而共同享受更好的性愛體驗。